雷山千如寺
悩みの中にいる時、
「早く抜け出さなきゃ」
「このままじゃダメ」
そんな思いが強くなって、
余計に苦しくなってしまうことがあります。
でも実は、
悩みから抜け出すために本当に大切なことは、
とてもシンプルな2つだけなんです。
まず１つめは、
①どんな自分も、否定せずに受け入れること
どう思う自分も、
どんな状態・状況の自分も、許し、受け入れること。
不安になる自分
落ち込む自分
前に進めない自分
イライラしてしまう自分
情けないと思う自分
そんな自分を
「こんなんじゃダメ」
「早く変わらなきゃ」
と、否定したり責めたりしていませんか？
実は、
「今の自分（子ども）はダメ」
「こうならないといけない」
という思いが強いほど、
悩みから抜け出すスピードは遅くなり、
時には状態や状況が悪化してしまうこともあります。
どんな状態であっても、
どんな状況にあっても、
あなた（その子）の素敵さは、何ひとつ変わりません。
完璧だから素敵なのではありません。
うまくできているから価値があるわけでもありません。
不完全に見えるところも含めて、
それがその人らしさであり、
時にはそれが魅力にさえなります。
まずは
「今の私でもいい」
「この状態の私（この子）も大丈夫」
そう思ってあげることが、
回復の第一歩になります。
（そう思えない自分も責めなくて大丈夫です。今は、そう思えないよね、とそのまま抱きしめてあげてください。）
悩みから抜け出すために大切なこと２つ目は
②悩みの原因を知ること
悩みには、必ず理由があります。
突然、意味もなく苦しくなることはほとんどありません。
・いつ頃から始まったのか
・どんな出来事があったのか
・我慢してきたことは何か
・本当はどうしたかったのか
今わかっている原因だけでなく、
幼い頃の家族関係や環境、出来事が、
今の心の反応に大きく影響していることも多いです。
（実は、ほとんどがそうです）
悩みの原因は、
現実で起こっていることと、
自分の心の奥にある「見えないもの」が
いくつも重なり合っていることがほとんどです。
原因が分かれば、
「何に対処していけばいいのか」が見えてきます。
原因が分からないままでは、
ただ苦しさに耐えるしかなくなってしまいますが、
原因が分かると、悩みは
「向き合えるもの」「変えていけるもの」
に変わります。
今ある現実と、過去の自分と向き合っていくことで、
今の悩みを解消していくだけでなく、
・同じことで悩みにくくなる
・悩んでも、早く抜け出せる
そんな心の土台を育てていくことができます。
・私は、そのままの私でじゅうぶん素敵
・悩みには理由があって、対処していける
この2つを知るだけでも、
心は驚くほど軽くなり、
「ここから抜け出していけるかもしれない」という
安心感が生まれます。
それが、悩みから抜け出して、自分らしさを取り戻していく近道となります。
悩みの中にいる時ほど、
人は自分に厳しくなってしまいがちですが、
本当に必要なのは、
自分を責めることではなく、理解すること。
今、悩んでいるあなたも、
悩みの中にいるその子も、
もうじゅうぶん頑張っています
どうか、
自分を（子どもを）責めず、
大切にしてあげてくださいね
ご自身の事で悩んでいる方
ご家族の事で悩んでいる方
自己肯定感を高めていきたい方
いつでもご相談くださいね
一緒に、心を軽く楽にしながら、無理なく自分らしさを取り戻し、
今ある悩みから抜け出していきましょう
今日も読んでくださってありがとうございます。
あなたの毎日が、少しでも優しい気持ちで包まれますように